Blessurepreventie — Artikelen — Dansdocent.nu

Sentry Page Protection

Berichten met de tag Blessurepreventie

Blessures bij jouw leerlingen voorkomen? Start je dansles met een neuromusculaire warming-up

Blessures bij jouw leerlingen voorkomen? Start je dansles met een neuromusculaire warming-up

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het doen van een neuromusculaire warming-up zorgt voor een kleiner blessurerisico dan een traditionele dans-specifieke warming-up. In dit artikel legt bewegingswetenschapper Annemiek Tiemens van het lectoraat Performing Arts Medicine van Codarts Rotterdam uit wat een neuromusculaire warming-up is. Ze vertelt hoe deze methode verschilt ten opzichte van een traditionele warming-up en geeft tips over hoe je dit toepast binnen verschillende dansstijlen. Dat is makkelijker dan je denkt!

Sterker worden als danser? Dat doe je met deze 15+ trainingstips!

Sterker worden als danser? Dat doe je met deze 15+ trainingstips!

Hoe kun je al danser het beste aan krachttraining doen? Als je in een sportschool traint, word je geconfronteerd met eindeloos verschillende apparaten, materialen en vooral… meningen. Krachttraining kan namelijk volgens een aantal verschillende manieren. Maar welke methode past nou het beste bij dansers? En dansdocenten? Dat leggen we je uit! In dit artikel vind je meer dan 15 trainingstips voor meer ‘spierkracht-uithoudingsvermogen’. Zodat jij dit seizoen je danslessen goed kunt volhouden.

Je grenzen aangeven als danser… Luister jij naar je lichaam?

Je grenzen aangeven als danser… Luister jij naar je lichaam?

Als dansers leren we ons lichaam vanalles voor ons te doen. Daarbij negeren we vaak belangrijke signalen over waar onze grenzen liggen. Hierdoor kunnen lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan, en daar zitten we niet op te wachten! Daarom helpt danseres en danscoach Eefje Huntink jou in dit artikel om jouw grenzen te leren kennen. En ze geeft tips over hoe je die kunt aangeven en bewaken. Allemaal vanuit ons meest krachtige instrument: het lichaam.

Wat is periodisering van danstraining? Gaby Allard vertelt!

Wat is periodisering van danstraining? Gaby Allard vertelt!

Durf jij jouw lespraktijk opnieuw te bezien? Vanuit andere principes, zoals de sport? Gaby Allard had dat lef! In 2006 werd zij directeur van de opleiding Danser / Maker van ArtEZ in Arnhem. Ze besloot toen om het curriculum te herevalueren door periodisering toe te passen op danstraining, in samenwerking met Matthew Wyon. Daar vertelt ze uitgebreid over in het boek Periodization. Voor ons een goed excuus om deze inspirerende danser, docent en leidinggevende uit te nodigen voor een interview!

De dansdocent van de toekomst, een gesprek met podcast host Sanne Fokkens

De dansdocent van de toekomst, een gesprek met podcast host Sanne Fokkens

Voor onze podcast ‘Dansdocent van de Toekomst’ gaat Sanne Fokkens in gesprek met artistiek leiders van dansopleidingen in Nederland en Vlaanderen. Inmiddels staan er al dertien afleveringen op Spotify! Dit keer vraagt onze hoofdredacteur háár de hemd van het lijf. Als je nu opnieuw kon kiezen voor een dansopleiding, voor welke zou je dan gaan? Welke trends signaleer je? En welke ontwikkelingen mis jij nog? Een gesprek over balletdocenten, danstherapie, blessurepreventie en persoonlijke ontwikkeling.

Efficiënt stretchen na je dansles? Gebruik de PNF methode!

Efficiënt stretchen na je dansles? Gebruik de PNF methode!

De meest gebruikte stretch in de danswereld is ongetwijfeld de statische stretch. Helaas werkt deze methode niet voor iedereen, maar een alternatief - zoals de PNF-methode - wordt zelden aangereikt. Onterecht! Want PNF stretching wordt al decennia lang toegepast binnen de sport. Daarbij is het niet alleen een efficiënte manier om te stretchen, maar ook nog een leuke! Lees in dit artikel hoe PNF werkt en ontdek hoe je dit veilig in jouw danslessen kunt toepassen.

Spiegels in de dansstudio: hulpmiddel, reflectiemiddel én… saboteur!

Spiegels in de dansstudio: hulpmiddel, reflectiemiddel én… saboteur!

Alles heeft zijn voordelen en zijn nadelen. Zo ook de spiegels in je dansstudio! En de nadelen gaan vrij ver: van het afbreken van het zelfbeeld van je leerlingen (en jezelf) tot het saboteren van de danstechnische voortgang. Toch wordt het onderwerp vermeden. We houden teveel van de spiegels. Dit artikel zet daarom voor jou de voordelen én de nadelen duidelijk op een rijtje, zodat je op tijd de saboterende effecten kunt herkennen en aanpakken.

Gezondheid & AnatomieEvelien Maes29 juli 2021Gezondheid, Hersenen, Danser, Dansen, Lesgeven, Dansdocent, Spiegels, dansstudio, Dansles, dansschool, Blessurepreventie, Psychologie, Dans, danseducatieOpmerking plaatsen

Zo stimuleer je een gezonde ‘passie’ bij je leerlingen

Zo stimuleer je een gezonde ‘passie’ bij je leerlingen

Dans en passie zijn synoniemen geworden. Zeker voor ons - dansdocenten - is dans niet zomaar een ‘job’. Dansles geven is je… Hoor je het jezelf al zeggen? Maar passie kan twee gezichten hebben. Onderzoekers maken een onderscheid tussen een gezonde en ongezonde vorm van passie. Hoe dringt passie door in het leven van de danser en dansdocent? En hoe zorg je dat je leerlingen een gezonde vorm van passie ontwikkelen? Dat lees je in dit artikel!

Zo train je jouw core wél! (deel 2)

Zo train je jouw core wél! (deel 2)

Voor buikspieroefening als de crunch, roll-up en plank moet je al heel sterk zijn. Wil je op een veilige manier je core trainen? Of die van je leerlingen? Doe dan ‘een stapje terug’ en begin bij de basis: de stabiliteit van je romp trainen met een neutrale positie van de wervelkolom. Zodat je blessures voorkomt in plaats van krijgt. Hoe? Dat leggen we uit in dit artikel! Ontdek ook hoe je jezelf extra kunt uitdagen als jouw core al sterk is.

Gezondheid & AnatomieJacqueline de Kuijper3 februari 2021Gezondheid, Blessurepreventie, Krachttraining, Danser, Dansen, Buikspieren, Lesgeven, Pilates, Pilatesdocent, Dansdocent, Dansschool, Danswetenschap, OnderzoekOpmerking plaatsen

Zo train je jouw core wél! (deel 1)

Zo train je jouw core wél! (deel 1)

Ben je herstellende van een rugblessure? Of heb je ooit een rugblessure gehad? Dan is het heel belangrijk om je core te trainen! Met name de transversus abdominis (horizontale buikspier) moet je dan opnieuw leren activeren. In dit artikel leggen we je uit hoe je dat het beste aan kunt pakken. Namelijk door ‘een stapje terug’ te doen. Met ademhalingsoefeningen uit de revalidatiemethode die door de Australische fysiotherapeut en ballet-enthousiast Lisa Howell ontwikkeld is. Compleet met oefeningen en instructievideo’s!

Gezondheid & AnatomieJacqueline de Kuijper11 januari 2021Buikspieren, Kracht, Krachttraining, ball, mod, ur, Dansdocent, Balletdocent, Lesgeven, Blessurepreventie, Blessure, Gezondheid, Anatomie, Pilates, Pilatesdocent, BijscholingOpmerking plaatsen

7 misverstanden omtrent core training uitgelegd

7 misverstanden omtrent core training uitgelegd

Dansdocenten stimuleren hun leerlingen elke les om hun ‘core’ te gebruiken. Ingetrokken buiken en strakke buikspieren worden geïnterpreteerd als een ‘sterk centrum’. Maar klopt die logica? Spoiler alert: het antwoord is ‘Nee!’. Wat bedoelen we eigenlijk met dat ‘centrum’ en die ‘core stability’? En hoe train je dat? In dit artikel ontrafelen we de zeven grootste misverstanden omtrent core training en geven we de belangrijkste do’s en don’ts.

Gezondheid & AnatomieEvelien Maes19 november 2020Pilates, Pilatesdocent, Dansschool, Dansdocent, Dansen, danseducatie, Buikspieren, Anatomie, Blessure, Blessurepreventie, Kracht, Krachttraining, rugpijn, dansstudio, Lesgeven, DanslesOpmerking plaatsen

Talent wil je ontwikkelen, niet afbreken: blessurepreventie bij Codarts Rotterdam

Hoe voorkom je dat dansers uitvallen door blessures? Daar doet het Lectoraat Performing Arts Medicine van Codarts Rotterdam onderzoek naar. Een team van wetenschappers onderzoekt welke blessures het meest voorkomen, wat de risicofactoren zijn én wat effectieve preventiestrategieën zijn. Talent wil je immers ontwikkelen, niet afbreken. Inmiddels bestaat het lectoraat vijf jaar. Lector Janine Stubbe vertelt over hoe het initiatief is ontstaan, wat zij met haar team al heeft bereikt en wat nog toekomstmuziek is.

In de spotlight: dansdocent en revalidatiearts Anandi van Loon-Felter

In de spotlight: dansdocent en revalidatiearts Anandi van Loon-Felter

Anandi van Loon-Felter (39 jaar) begon haar carrière als dansdocent, maar studeerde ook geneeskunde. Ze is revalidatiearts en deed haar kennis op bij het Medisch Centrum voor Dansers en Musici. Momenteel werkt ze als coördinator gezondheid op haar ‘oude dansschool’, het Lucia Martha Institute for Performing Arts in Amsterdam en Groningen. Daar begeleidt ze studenten die geblesseerd zijn en onderzoekt ze hoe blessures voorkomen kunnen worden. Wil je meer weten over Anandi en blessurepreventie bij dansers? Lees dit interview!

In the spotlightsJacqueline de Kuijper10 november 2020Danswetenschap, Dansdocent, Lucia Marthas, Amsterdam, Docent Dans, Dans, dansopleiding, Dansen, Blessurepreventie, Blessure, Gezondheid, studenten, Danser, PsychologieOpmerking plaatsen

10 cruciale adviezen om de hypermobiele danser te helpen

10 cruciale adviezen om de hypermobiele danser te helpen

De meeste dansers moeten veel stretchen om lenig te worden. Soms komt er echter een ongetrainde leerling in je dansles die zonder enige moeite in de split of spagaat zakt, met als bonus een cambré om U tegen te zeggen. Lenigheid? Neen! Deze leerling is hoogstwaarschijnlijk hypermobiel. Lees in dit artikel hoe je hypermobiliteit herkent, wat de gevaren zijn en hoe je deze leerlingen het beste begeleidt. Doe bijvoorbeeld samen met je leerlingen onderstaande wetenschappelijke fysieke test (corona-proof!).

Stel jij graag kritische vragen over dans? Word danswetenschapper!

Stel jij graag kritische vragen over dans? Word danswetenschapper!

Danswetenschap is in Nederland en Vlaanderen een nagenoeg onbekend vakgebied. Gelukkig kun je het in andere landen, zoals de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk wél studeren. De kennis die je opdoet is een absolute verrijking, maar het levert niet altijd meer werk of geld op. Je moet er zelf creatief mee aan de slag! Want ja, wat is het nu eigenlijk, danswetenschap? Lees in dit artikel hoe je danswetenschapper wordt, wat dat oplevert en wie jou voorgingen. Én welke video's en boeken je nu al kunt raadplegen voor inspiratie en meer diepgang in jouw danslessen!