Krachttraining. Een onderwerp waar steeds meer aandacht voor is onder jonge dansers en dansdocenten. Gelukkig maar! Voorheen werd onterecht gedacht dat krachttraining je spieren kort maakt, en dat je er dan heel gespierd uit gaat zien. Veel oudere generatie dansers willen dat niet. Maar krachttraining is juist wel goed voor dansers - én dansdocenten! Hoe dat zit? Dat legt personal trainer en dansdocent Suzanne uit den Bosch uit in dit artikel.
Meer lezenVoor buikspieroefening als de crunch, roll-up en plank moet je al heel sterk zijn. Wil je op een veilige manier je core trainen? Of die van je leerlingen? Doe dan ‘een stapje terug’ en begin bij de basis: de stabiliteit van je romp trainen met een neutrale positie van de wervelkolom. Zodat je blessures voorkomt in plaats van krijgt. Hoe? Dat leggen we uit in dit artikel! Ontdek ook hoe je jezelf extra kunt uitdagen als jouw core al sterk is.
Meer lezenBen je herstellende van een rugblessure? Of heb je ooit een rugblessure gehad? Dan is het heel belangrijk om je core te trainen! Met name de transversus abdominis (horizontale buikspier) moet je dan opnieuw leren activeren. In dit artikel leggen we je uit hoe je dat het beste aan kunt pakken. Namelijk door ‘een stapje terug’ te doen. Met ademhalingsoefeningen uit de revalidatiemethode die door de Australische fysiotherapeut en ballet-enthousiast Lisa Howell ontwikkeld is. Compleet met oefeningen en instructievideo’s!
Meer lezenDansdocenten stimuleren hun leerlingen elke les om hun ‘core’ te gebruiken. Ingetrokken buiken en strakke buikspieren worden geïnterpreteerd als een ‘sterk centrum’. Maar klopt die logica? Spoiler alert: het antwoord is ‘Nee!’. Wat bedoelen we eigenlijk met dat ‘centrum’ en die ‘core stability’? En hoe train je dat? In dit artikel ontrafelen we de zeven grootste misverstanden omtrent core training en geven we de belangrijkste do’s en don’ts.
Meer lezenOnder de grote namen in de pilateswereld vind je veel voormalig dansers en dansdocenten. In de pilates methode vinden zij de anatomische diepgang die tijdens de dansopleiding ontbrak. Ze herstelden dankzij pilates zelf van een blessure of konden eindelijk leerlingen met blessures de benodigde ondersteuning bieden. De certificering zorgt bovendien voor extra werkgelegenheid en een beter salaris. Wil jij ook pilatesdocent worden? Doe dan goed je huiswerk, want het aanbod aan docentenopleidingen is groot en onoverzichtelijk. Welke cursussen zijn wél aan te bevelen? Dat en meer lees je in dit artikel!
Meer lezenDe energieke Patricia Velasquez (42) geeft pilateslessen en barre workouts in Utrecht. Na een carrière als balletdanseres in Mexico, volgde ze haar geliefde in 2014 naar Nederland. Sinds 2015 geeft ze leiding aan Studio Patricia en helpt ze volwassenen om weer fit en blessurevrij door het leven te gaan. Bij Patricia staat de thee altijd klaar en cliënten worden aan het eind van de les verwend met een tennisbal-rugmassage. Haar lessen zitten dan ook gegarandeerd vol! Wil je meer weten over deze hartverwarmende docente? Lees dan snel verder!
Meer lezen
