Gezondheid — Artikelen — Dansdocent.nu

Sentry Page Protection

Berichten met de tag Gezondheid

Gezond perfectionisme bestaat niet! Ontdek waarom je perfectionisme niet moet stimuleren

Gezond perfectionisme bestaat niet! Ontdek waarom je perfectionisme niet moet stimuleren

Je been net wat hoger, je schouders wat meer omlaag, je lijnen net wat langer… Streven naar perfectie komt veel voor in de danswereld. Hoewel het vaak als kracht wordt gezien, is het vooral een gevaar! Dat moet je je als dansdocent echt beseffen, zodat je kunt helpen voorkomen dat leerlingen doorslaan. Of jijzelf… Daarom legt health coach Saskia de Badts in dit artikel uit waarom perfectionisme ongezond is. In haar volgende artikel geeft ze je praktische tools om je leerlingen te begeleiden.

Gezondheid & AnatomieSaskia de Badts25 november 2024Mental health, mentaal welzijn, Gezondheid, Psychologie, Sportpsychologie, Veilige Sport, Sociaal Veilig, PerfectionismeOpmerking plaatsen

In de spotlight: dansdocent voor mensen met dementie Linda de Rijk

In de spotlight: dansdocent voor mensen met dementie Linda de Rijk

Linda de Rijk (46 jaar) geeft dans- en beweegsessies aan mensen met dementie. Ze begon haar werkzame leven in de zorg, maar sinds vijf jaar volgt ze haar hart door met deze doelgroep te dansen. Voor deze carrièreswitch heeft ze allerlei bijscholingen gevolgd, waaronder bij Agape Belgium, Switch2Move, de Opleiding Danscoaching en Plexus Yoga Pilates Dans. In dit interview vertelt zij over haar passie voor de doelgroep mensen met dementie en wat er voor nodig is om met deze doelgroep te dansen.

In the spotlightsTobias Monsanto23 mei 2024Interview, Danstherapie, Danscoaching, Dementie, parkinson, Gezondheid, Zorg, dans in de zorg, Bijscholing, Ouderen, Nederland, Dansdocent, Docent, Dansen, VolwassenenOpmerking plaatsen

Hoe kun je danslessen geven aan neurodiverse leerlingen? Jacqueline vertelt over haar autisme

Hoe kun je danslessen geven aan neurodiverse leerlingen? Jacqueline vertelt over haar autisme

Hoofdredacteur Jacqueline de Kuijper weet sinds 2019 dat ze autistisch is, maar is daar pas sinds kort echt open over. Nu het Autism Acceptance Month is voelt ze zich geroepen haar verhaal te delen. In dit artikel reflecteert ze op de danslessen die ze heeft gehad en waar ze tegenaan liep. Wat heeft zij nodig om te floreren in een dansles? En wat hadden haar dansdocenten kunnen doen om haar beter te begeleiden? Ontdek welke 5 drempels zij heeft ervaren.

Gezond eten kan ook ongezond zijn. Healthcoach Saskia de Badts legt uit wat orthorexia is

Gezond eten kan ook ongezond zijn. Healthcoach Saskia de Badts legt uit wat orthorexia is

Heb jij dansleerlingen die alleen nog maar groenten en fruit eten, en chips en koekjes laten staan? Dan hebben zij misschien wel ‘orthorexia’. Dat is een eetstoornis waarbij interesse in gezond eten een ongezonde obsessie is geworden. In dit artikel legt health coach Saskia de Badts uit wat de nadelige gevolgen zijn en aan welk gedrag je orthorexia kunt herkennen. Zij weet uit ervaring hoe zo’n obsessie leidt tot eenzaamheid en depressie. En wil dit bij anderen helpen voorkomen!

Gezondheid & AnatomieSaskia de Badts20 maart 2024Eetstoornis, Dieet, Voeding, Psychologie, Sportpsychologie, Gezondheid, Welzijn, Dansdocent, Dansschool, Health Coach, coach, Dansers, Leerlingen, Lesgeven, NederlandOpmerking plaatsen

Blessures bij jouw leerlingen voorkomen? Start je dansles met een neuromusculaire warming-up

Blessures bij jouw leerlingen voorkomen? Start je dansles met een neuromusculaire warming-up

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het doen van een neuromusculaire warming-up zorgt voor een kleiner blessurerisico dan een traditionele dans-specifieke warming-up. In dit artikel legt bewegingswetenschapper Annemiek Tiemens van het lectoraat Performing Arts Medicine van Codarts Rotterdam uit wat een neuromusculaire warming-up is. Ze vertelt hoe deze methode verschilt ten opzichte van een traditionele warming-up en geeft tips over hoe je dit toepast binnen verschillende dansstijlen. Dat is makkelijker dan je denkt!

Stop met vergelijken, focus op jezelf. Health coach Saskia geeft tips voor een positiever zelfbeeld

Stop met vergelijken, focus op jezelf. Health coach Saskia geeft tips voor een positiever zelfbeeld

Als danser is jezelf vergelijken met andere dansers vaak een tweede natuur. Maar het constant vergelijken van je niveau of uiterlijk ten opzichte van anderen kan ervoor zorgen dat je onzeker wordt. En dat kan jouw ontwikkeling in de weg staan. In dit artikel lees je waarom we onbewust vergelijken, en geeft health coach Saskia de Badts je tips voor het verminderen van deze ongezonde gewoonte.

Als je niet weet wat het doel is, kan je ook niet raak schieten

Als je niet weet wat het doel is, kan je ook niet raak schieten

Als achtergronddanser op tour met een toffe artiest, dansen bij grote concerten of bij jouw favoriete dansprogramma. Mooie doelen behalen, we willen het allemaal. Maar hoe stel je nou heldere en realistische doelen voor jezelf? En nog belangrijker: hoe zorg je ervoor dat het niet bij dromen blijft, maar dat je jouw doelen ook echt gaat behalen? In dit artikel geeft Ginny Pauw antwoord op deze vragen, zodat jij hopelijk op 31 december 2024 al jouw mooie doelen kunt afvinken.

Ondernemen & MarketingGuest User8 januari 2024Dansdocent, Dansers, Danser, Danseres, Doelen, Carrière, Psychologie, Gezondheid, DansenOpmerking plaatsen

In de spotlight: balletdocent Matthew Pawlicki-Sinclair

In de spotlight: balletdocent Matthew Pawlicki-Sinclair

Matthew Pawlicki-Sinclair (36 jaar) geeft les aan de vooropleiding van de Nationale Balletacademie in Groningen. Daarnaast runt hij stichting Développé, waarmee hij workshops en intensives organiseert voor dansers in zijn regio. Als docent wil hij laten zien dat ballet toegankelijk is én belangrijk is voor alle dansers. In dit interview vertelt hij over het intensieve dansonderwijs dat hij genoten heeft in de Verenigde Staten, waar hij is opgegroeid. En hoe hem dat inspireert om meer kansen voor de ontwikkeling van Nederlandse talenten te realiseren.

Gezonder leven? Kijk eens naar je hobby's en relaties, in plaats van je blind te staren op je voeding

Gezonder leven? Kijk eens naar je hobby's en relaties, in plaats van je blind te staren op je voeding

Als we praten over voeding, denken we aan het eten op ons bord. Maar voor een gelukkig leven is er meer nodig dan gezond eten. In dit artikel vertelt health coach Saskia de Badts hoe je lekkerder in je vel kunt zitten door te kijken naar alle andere dingen die je blij maken en energie geven, zoals hobby's en relaties. Als je die aspecten van je leven in balans brengt, zul je merken dat ook gezond eten makkelijker wordt.

Hoe is het om als dansdocent neurodivergent te zijn? Tobias vroeg rond

Hoe is het om als dansdocent neurodivergent te zijn? Tobias vroeg rond

Tobias Monsanto is dansdocent en heeft autisme. Daar schreef hij in zijn eerste blog al over. Nu zet hij anderen in de schijnwerpers. Mensen bij wie de hersenen net even anders werken dan ‘normaal’, zoals dat ook zo bij hem het geval is. In hoeverre belemmert het ‘anders zijn’ hen in hun werk? Of is er geen sprake van belemmering, maar juist van verrijking? Lees verder om hier achter te komen.

Young Dance ProfessionalTobias Monsanto19 oktober 2023autisme, ADHD, Neurodiversiteit, blog, Dansdocent, NOVA College, Haarlem, mbo, dansopleiding, Lesgeven, Psychologie, Gezondheid, Didactiek, Dansles, Docent, dansdocentOpmerking plaatsen

Sterker worden als danser? Dat doe je met deze 15+ trainingstips!

Sterker worden als danser? Dat doe je met deze 15+ trainingstips!

Hoe kun je al danser het beste aan krachttraining doen? Als je in een sportschool traint, word je geconfronteerd met eindeloos verschillende apparaten, materialen en vooral… meningen. Krachttraining kan namelijk volgens een aantal verschillende manieren. Maar welke methode past nou het beste bij dansers? En dansdocenten? Dat leggen we je uit! In dit artikel vind je meer dan 15 trainingstips voor meer ‘spierkracht-uithoudingsvermogen’. Zodat jij dit seizoen je danslessen goed kunt volhouden.

Je hoeft niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn!

Je hoeft niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn!

Online krijgen we het ene prachtige plaatje na de andere voorgeschoteld. Perfect, foutloos, volmaakt… Zo zien we de dansers die ons inspireren en de docenten van wie we leren. Maar ook zij zijn wel eens onzeker! Dus is het als danser wel realistisch om te streven naar perfectie? En is het überhaupt nodig om perfect te zijn voordat je een succesvolle danscarrière op kunt bouwen? In dit artikel deelt Ginny Pauw haar eigen ervaringen met dit vraagstuk.

Gezondheid & AnatomieGuest User29 augustus 2023Gezondheid, Psychologie, Perfectionisme, Danseres, Danser, Dansen, Dansers, Carrière, Ondernemen, freelance, ZZP, Young Professional, Commercial, UrbanOpmerking plaatsen

5 tips voor een gezond voedingspatroon van health coach Saskia de Badts

5 tips voor een gezond voedingspatroon van health coach Saskia de Badts

Denk jij bij het woord ‘dieet’ aan minder eten in plaats van meer? Dan ben je niet de enige! Maar een gezond voedingspatroon bestaat uit voldoende voedingsstoffen. En ja, dus ook vetten en koolhydraten. In dit artikel legt health coach Saskia de Badts uit hoe je als danser gezonder kunt eten en leven met het principe van ‘crowding out’. Namelijk door na te denken over waar je méér van wilt eten, in plaats van minder.

Gezondheid & AnatomieSaskia de Badts23 augustus 2023Gezondheid, Voeding, Dansen, Dansdocent, Dieet, Psychologie, Dansjuf, Dans, LichaamsbewustzijnOpmerking plaatsen

Je grenzen aangeven als danser… Luister jij naar je lichaam?

Je grenzen aangeven als danser… Luister jij naar je lichaam?

Als dansers leren we ons lichaam vanalles voor ons te doen. Daarbij negeren we vaak belangrijke signalen over waar onze grenzen liggen. Hierdoor kunnen lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan, en daar zitten we niet op te wachten! Daarom helpt danseres en danscoach Eefje Huntink jou in dit artikel om jouw grenzen te leren kennen. En ze geeft tips over hoe je die kunt aangeven en bewaken. Allemaal vanuit ons meest krachtige instrument: het lichaam.

Hoe houd je je dansvuurtje levend? Tobias vertelt over zijn ‘bosbrand’

Hoe houd je je dansvuurtje levend? Tobias vertelt over zijn ‘bosbrand’

Wanneer mag je als dansdocent tevreden zijn over je danslessen? En hoeveel uur lesgeven in de week is gezond? Dit zijn vragen waarmee Tobias Monsanto momenteel worstelt. Door zijn autisme duikt hij soms zo diep in dingen die hij leuk vindt, dat hij vergeet af en toe naar adem te happen. Dit keer schrijft Tobias over hoe het geven van danslessen hem zowel energie geeft als kost. En hoe moeilijk hij het vindt de juiste balans te vinden.

6 redenen waarom krachttraining goed is voor dansdocenten en hun leerlingen

6 redenen waarom krachttraining goed is voor dansdocenten en hun leerlingen

Krachttraining. Een onderwerp waar steeds meer aandacht voor is onder jonge dansers en dansdocenten. Gelukkig maar! Voorheen werd onterecht gedacht dat krachttraining je spieren kort maakt, en dat je er dan heel gespierd uit gaat zien. Veel oudere generatie dansers willen dat niet. Maar krachttraining is juist wel goed voor dansers - én dansdocenten! Hoe dat zit? Dat legt personal trainer en dansdocent Suzanne uit den Bosch uit in dit artikel.

In de spotlight: dansdocent en health coach Saskia de Badts

In de spotlight: dansdocent en health coach Saskia de Badts

Saskia de Badts (52 jaar) is health coach, dansdocent en directeur van Amsterdam Dance Centre. Ze volgde haar jazzdans training onder andere bij Lynn Simonson in New York City. Begin 2022 kwam haar boek SPITZ uit. Een inspirerend verhaal over haar eigen ervaringen als danser met een eetstoornis, boordevol oefeningen en recepten. Als health coach begeleidt Saskia tegenwoordig dansers bij het halen van hun mentale en fysieke gezondheidsdoelen. Wil jij ook weten hoe jij jouw leerlingen daarin beter kunt begeleiden? Lees dan dit interview!

In the spotlightsRosa Poels24 oktober 2022Amsterdam, Amsterdam Dance Center, Dansschool, Jazz, Moderne dans, Balletschool, Eetstoornis, Gezondheid, Psychologie, coach, Lesgeven, interview, Nederland, Dansdocent, dansopleiding, FontysOpmerking plaatsen

Train jij veel? Of te veel? Kom er achter door het bij te houden met Dance Health Plan!

Train jij veel? Of te veel? Kom er achter door het bij te houden met Dance Health Plan!

Heb jij vaak blessures? Als danser krijg jij veel te verduren: repetities, voorstellingen, zelf trainen, lesgeven, etc. Alles bij elkaar kan dit best wel veel worden, soms zelfs te veel. Herken jij jouw grenzen? Weet jij precies welke activiteiten jij zwaarder vindt en wat niet? In dit artikel vertelt dansdocent en personal trainer Suzanne uit den Bosch hoe je jouw trainingsbelasting in kaart kunt brengen. Zodat jij straks eerder kunt ingrijpen als jij overbelast dreigt te raken!