Train jij veel? Of te veel? Kom er achter door het bij te houden met Dance Health Plan!
Foto van Unsplash.
GEZONDHEID & WELZIJN | Heb jij vaak blessures? Als danser krijg jij veel te verduren: repetities, voorstellingen, zelf trainen, lesgeven, etc. Alles bij elkaar kan dit best wel veel worden, soms zelfs te veel. Herken jij jouw grenzen? Weet jij precies welke activiteiten jij zwaarder vindt en wat niet? In dit artikel vertelt dansdocent en personal trainer Suzanne uit den Bosch hoe je jouw trainingsbelasting in kaart kunt brengen. Zodat jij straks eerder kunt ingrijpen als jij overbelast dreigt te raken!
PIJNTJE HIER, PIJNTJE DAAR
Ben jij vaak moe? En heb je regelmatig een pijntje hier en een pijntje daar? Of steeds dezelfde blessure? In de danswereld trainen en werken we hard. Heel hard. Misschien ga jij er soms ook wel vanuit dat pijntjes erbij horen door al die uren in de danszaal en de ‘no pain, no gain’ mentaliteit.
Maar pijntjes horen er niet bij! Althans, niet dagelijks. En al helemaal niet langdurig! Zeker niet als je weet dat die ‘kleine’ pijntjes een voorteken kunnen zijn van overbelastingsblessures. Blessures die dus ontstaan doordat je veel te vaak over jouw grenzen heen gaat. Iets wat je niet wilt, want aan de kant zitten met een blessure is wel het laatste waar jij als danser of dansdocent op zit te wachten.
Zelf heb ik tijdens mijn dansvooropleiding veel van die pijntjes gehad. Daardoor zat ik regelmatig aan de kant van de studio. Door een enkelblessure kon ik ook geen goede audities doen bij dansopleidingen. Zo werd ik gedwongen eerst een andere opleiding te beginnen: Oefentherapie Mensendieck. Wat achteraf heel goed bevallen is! Want hier is mijn passie voor training en blessurepreventie ontstaan.
Gelukkig kon ik een jaar later alsnog starten met de opleiding Docent Dans in Tilburg. Maar ook daar had ik vaak pijntjes en last van overbelasting. Zelfs zo erg dat ik in het derde studiejaar een periode helemaal niet meer mee kon doen met de danslessen.
Of dit te voorkomen is? Dat heb ik mijzelf ook afgevraagd!
…
Wil je verder lezen? Log dan in!
GEZONDHEID & ANATOMIE
Er wordt steeds meer (sport-)wetenschappelijk onderzoek gedaan binnen de dans. Helaas vinden deze inzichten vaak niet direct de weg naar de praktijk. Dat is zonde! In de rubriek Gezondheid & Anatomie worden wetenschappelijke bevindingen daarom vertaald naar praktische tips die jij als dansdocent kunt toepassen binnen je lessen. Ontdek hoe je de dansprestaties van je leerlingen kunt verbeteren en hoe je blessures kunt voorkomen.
Suzanne uit den Bosch
Suzanne uit den Bosch is redacteur Gezondheid & Anatomie. In 2022 behaalde zij haar Master Sport- en Beweeginnovatie. Eerder studeerde zij Docent Dans aan Fontys in Tilburg. Ook behaalde zij haar diploma’s als Medical Fitnesstrainer en een propedeuse als Oefentherapeut Mensendieck. Tijdens deze studies ontwikkelde zij een passie voor het begeleiden van mensen, met name dansers en dansdocenten. Hiervoor richtte zij haar eigen bedrijf Dance Health Motion op en ontwikkelde zij het werkboek Dance Health Plan. Voor Dansdocent.nu zal zij haar kennis en handige tips delen rondom de fysieke gezondheid van dansers.