Gezonder leven? Kijk eens naar je hobby's en relaties, in plaats van je blind te staren op je voeding

GEZONDHEID & WELZIJN | Als we praten over voeding, denken we aan het eten op ons bord. Maar voor een gelukkig leven is er meer nodig dan gezond eten. In dit artikel vertelt health coach Saskia de Badts hoe je lekkerder in je vel kunt zitten door te kijken naar alle andere dingen die je blij maken en energie geven, zoals hobby's en relaties. Als je die aspecten van je leven in balans brengt, zul je merken dat ook gezond eten makkelijker wordt.

Diëten om dun te zijn

Tot vijf jaar geleden draaide alles in mijn leven om diëten en mijn ultieme wens om dun te zijn. Jarenlang - en ik ben nu 53 jaar - was ik ervan overtuigd dat dun zijn gelijkstond aan ‘mooi’ gevonden worden, de beste danser zijn en bewonderd worden door iedereen. Hoewel ik diep van binnen wel wist dat er meer in het leven was, kon ik me er nooit toe zetten om mijn aandacht ergens anders op te richten. Mijn dagen waren gevuld met constant diëten en obsessief denken over hoe ik eruit zag.

Hierdoor had ik niet echt lol in het leven of in het dansen. Pas op latere leeftijd begon ik in te zien dat er meer was dan alleen mijn uiterlijk en wat ik at. Terugkijkend ervaar ik nu toch vooral verdriet over het feit dat ik niet genoeg plezier heb gehad op de momenten zelf. Ik heb heel veel mooie dingen mogen doen en ben daar heel erg trots op, maar het gevoel van er niet goed genoeg uit hebben gezien overheerst. En dat is iets waar ik alle jonge dansers voor wil behoeden! Zelf heb ik nooit begeleiding gehad. Wij hadden op de dansopleiding destijds wel anatomieles, maar verder werd over welzijn niet gesproken.

Tegenwoordig is er gelukkig op dansopleidingen en sociale media steeds meer aandacht voor de gezondheid van dansers. Maar ik zie in mijn coachingspraktijk dat dansers zelf toch vaak vooral naar voeding kijken. Mij wordt regelmatig om dieetadvies gevraagd en dan graag een quick fix om snel af te vallen. En dat is jammer, want gezondheid en welzijn gaat om zoveel meer dan alleen voeding en gewicht!

Zelf heb ik dat op de moeilijke manier geleerd. Hoewel voeding een belangrijke rol speelt in hoe we ons voelen en hoe ons lichaam functioneert, heb ik tijdens mijn opleiding tot health coach (eindelijk!) ontdekt dat er méér is. Dit inzicht heeft mijn leven compleet veranderd...

Eye opener

Tijdens een van de lessen van mijn opleiding tot health coach vertelde een gastdocent een verhaal dat voor mij echt een eye opener bleek.

Het ging over een arts die tegen een cardioloog zei dat er in zijn dorp niet of nauwelijks hartproblemen waren. Vrijwel iedereen overleed aan ouderdom. De cardioloog onderzocht samen met een team wat er zo speciaal was in dat dorp. Hij kwam er gaandeweg achter dat de mensen vet aten, wijn dronken en vaak ook rookten. Hij is toen naar hun genen gaan kijken, maar hier vond hij niets bijzonders. Toch waren deze mensen veel minder vaak ziek dan mensen uit een gemeenschap die iedere ochtend keurig hun groene smoothies dronken, veganistisch leefden en mediteerden - een groep mensen die ogenschijnlijk heel erg gezond bezig was. Na langdurig onderzoek kwamen de onderzoekers erachter dat de eerste groep zich bevond in een staat die ‘relaxation response’ heet. Terwijl de mensen in de tweede groep veel stress ervaarden.

De eerste groep, die volgens de bekende medische standaarden ‘ongezond’ zou zijn, woonde in een gemeenschap waar mensen een baan hadden waar ze blij mee waren. Als een kind ziek was en iemand had oppas nodig, dan waren er altijd ouderen die op het kind konden passen. Als ze thuiskwamen van hun werk, dan gingen ze altijd even langs bij een van de mensen in de gemeenschap, gezellig een drankje drinken, of ze aten samen met meerdere generaties aan tafel. Ze ondernamen samen diverse activiteiten, vanuit de kerk, of in een ander soort verenigingsverband. Oudere generaties leefden samen met de jongere. Er was weinig eenzaamheid en iedereen was er voor elkaar.

Leden van de ‘gezonde’ groep hadden stress om hun carrière. Ze hadden stress over hun uiterlijk, stress over kinderopvang, stress om hun positie in sociale kringen, stress over hun financiën. Ze leefden kortom, ondanks gezond eten en veel bewegen, in een constante staat van stress. In het Engels noemt men dat ook wel de fight or flight mode. Bij deze groep mensen had ‘gezond zijn’ dus helemaal niets met voeding te maken. Want hoewel ze gezond aten, waren ze toch heel ongezond bezig.

…

Wil je verder lezen? Log dan in!

Inloggen

Lid worden

GEZONDHEID & ANATOMIE

Er wordt steeds meer (sport-)wetenschappelijk onderzoek gedaan binnen de dans. Helaas vinden deze inzichten vaak niet direct de weg naar de praktijk. Dat is zonde! In de rubriek Gezondheid & Anatomie worden wetenschappelijke bevindingen daarom vertaald naar praktische tips die jij als dansdocent kunt toepassen binnen je lessen. Ontdek hoe je de dansprestaties van je leerlingen kunt verbeteren en hoe je blessures kunt voorkomen.

Lees ook...