Lesplan voor de winter: dansen in het donker met lichtjes!
Foto van Unsplash.
MUZIEK & LESMATERIAAL | Houd jij ook zo van de kerst? De gezellige sfeer en mooie lichtjes die s’avonds verschijnen? In deze dansles gaan we gebruik maken van die lichtjes! In een donkere zaal dansen kinderen de sterren van de hemel. Dit is niet alleen maar leuk, dansen in het donker verbetert hun lichaamsbewustzijn. Verder krijg je leuke oefeningen om in je dansles te gebruiken, muziektips, en reacties van leerlingen die de oefeningen hebben uitgeprobeerd.
Dansen in het donker
Het is december en dat betekent: bijna kerst! Hoera! Ik word al helemaal enthousiast bij het schrijven van die ene zin, want ik ben dol op kerst. Toch moet ik ook eerlijk bekennen dat ik wel door mijn ideeën voor kerstige danslessen heen was dit jaar. Toe aan iets nieuws en spannends.
Ik ben eens diep gaan nadenken over wat kerst voor mij zo speciaal maakt. De kaarsjes op tafel elke avond? De lampjes op de balkonrelingen in mijn flat? De tuinen die in vol ornaat zijn versierd met lichtgevende kerstmannen, rendieren en een arreslee? De knusse wandelingen met verlichte bomen door Amsterdam? Alles wat met licht te maken heeft, schoot mij als eerste te binnen. Daar kan ik wel wat mee in mijn danslessen!
Daarnaast is ‘licht’ als thema meer universeel dan bijvoorbeeld ‘kerst’. Zo heb je het lichtjesfeest uit India, maar bijvoorbeeld ook vuurwerk op oud&nieuw. Dus ook voor de leerlingen die geen kerst vieren en/of niet christelijk zijn is een dansles in het donker met lichtjes leuk. Lekker multiculti!
In het donker dansen doe je niet zomaar even. Het is natuurlijk belangrijk dat het avond is en winter, want anders is de dansstudio niet donker genoeg. Nu dat het december is, en de dagen kort zijn, is het ideale moment aangebroken om dit wel te doen!
Oefenen: proprioceptie
Dansen in het donker voelt heel anders dan dansen met licht aan. Mensen hebben namelijk een zintuig waar we het niet vaak over hebben: proprioceptie. Dit is de wetenschappelijke term voor de gewaarwording van jouw lichaam in beweging. Je weet door proprioceptie in welke stand je ledematen zich bevinden, of ze bewegen, in welke richting en hoe snel (Batson, 2018). Ook kun je door proprioceptie aanvoelen of je spieren zwaar, vermoeid of alert zijn. Proprioceptie is belangrijk voor je motoriek en je lichaamsbewustzijn, en zonder dit zintuig zou je niet kunnen dansen.
Hoe werkt het? In je spieren zitten spierspoeltjes. Dit zijn sensorische receptoren die informatie vanuit je zintuigen door kunnen geven aan je centrale zenuwstelsel (en dus je hersenen). Samen met sensoren uit onder andere je huid, pezen en bindweefsel rond spieren en gewrichten, kunnen je hersenen weten in welke positie je staat en welke beweging je maakt. Door al deze sensoren weet je dat dus óók als je niets ziet.
Beter nog, je ontwikkelt dit zintuig makkelijker wanneer je je focust op wat je voelt en niet op wat je ziet. Als je danst in het donker is je zicht automatisch weg. Je moet daarmee volledig vertrouwen op het gevoel dat je in je lichaam hebt. Daardoor train je met dansen in het donker je proprioceptie. Zo’n december dansles is daardoor niet alleen leuk, maar ook nuttig! Wil je niet dansen in het donker, maar toch de proprioceptie van je leerlingen verbeteren? Bedek dan de spiegel, of laat de dansers de andere kant op kijken en met hun ruggen naar de spiegel toe staan (Batson, 2018).
…
Benieuwd naar het leuke lesplan voor kinderen, compleet met muzieksuggesties? Log dan in om toegang te krijgen tot de rest van dit artikel!
MUZIEK & LESMATERIAAL - KINDEREN
Als dansdocent ben je veel tijd kwijt met voorbereiding. Uren die niet betaald worden. Vooral muziek zoeken voor een nieuwe les is een hels karwij. Wie kent er nog een leuk liedje over de winter? Of over vlinders? Leeuwen? Bijen? En welke oefening doen we daar bij? Help! Onze redacteur Muziek & Lesmateriaal schrijft artikelen met oefeningen en lesplannen voor danslessen voor kinderen. Deze worden vergezeld van muzieksuggesties, zodat jullie nooit meer lang hoeven te zoeken naar een geschikt muzieknummer!
Rimke Saan
Rimke Saan is redacteur Muziek & Lesmateriaal voor kinderen. In 2019 studeerde ze af aan de opleiding Docent Dans bij ArtEZ in Arnhem. Rimke geeft all-round lessen op verschillende dansscholen aan verschillende doelgroepen. Verder werkt ze als dansdocent op de middelbare school en doet zij vaak projecten in het basisonderwijs. Voor Dansdocent.nu schrijft ze inspirerende lesplannen voor kinderen, met didactische tips en muzieksuggesties! Hiervoor was Rimke redacteur Young Dance Professional 2019/2020 en schreef ze persoonlijke verhalen over de perikelen van een leven als beginnend dansdocent.